Extension de la jambe permanent formateur salle de gym à l'intérieur de la machine de conditionnement physique

Utiliser l'instruction :
1 Lire toutes les éTiquettes d'avertissement de mise en garde avant d'utiliser cet éQuipement.
2 RéGler le sièGe pad et s'asseoir avec votre dos fermement contre l'arrièRe pad. 
3 InséRez la goupille dans la pile de poids au niveau de la réSistance déSiréE.
4 Maintenez fermement le levier, bien positionner les deux mains dans une poignéE overhand ou avec des palmiers en face de l'autre.
5 En gardant vos bras prèS àVos côTéS, pousser lentement de l'avant tout en maintenant un mouvement lisse, àL'aise de l'exercice.
6 Parse pour un instant, puis revenir lentement àLa position de déPart et réPèTe le mouvement.

Avis :
1.Warm-up…..Il a besoin de warm-up pendant 5-10 minutes avant de commencer l'exercice, par exemple marquer l'heure, de libre-exercices permanent etc., afin de déPlacer chaque muscle mixte, de manièRe àNe pas blesser le muscle mixte alors que l'exercice.
2 Alimentation ...…Manger certains plus de protéInes, les léGumes et fruits.Commencer àFaire les exercices jusqu'à40 minutes aprèS un repas.La prise de nourriture jusqu'àUne demi-heure aprèS avoir fait des exercices et boire de peu d'eau tout en faisant de l'exercice.
3.Souffle….….Respirer en exerçAnt une soi-mêMe, expirez tout en vous relaxant.Afin de coordonner respirer avec le mouvement.
4 FréQuence…Il a besoin pour prendre un repos plus de 48 heures avant d'exercer le mêMe muscle.
5 Charge....Exerciser devraient choisir poids appropriéSelon ses propres conditions réElles, veillez àNe pas êTre de l'embonpoint, de manièRe àNe pas provoquer le muscle de tirer des blesséS.Des exercices devraient selon le parti progressiste-Principe;Il est normal de ressentir l'ache tandis que l'exercice pour la premièRe fois.




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